Beste ellipsemaskin – Derfor bør du velge en crosstrainer

En ellipsemaskin er en helt spesiell maskin med tanke på at vi her vil få en veldig spesiell og unik form for trening. Dette er fordi dette treningsapparatet er en kombinasjon av en stepmaskin, en trenings sykkel og en tredemølle som trener hele kroppen.

Med andre ord er det ikke uten grunn at noen mener at ellipsemaskinen er den mest effektive og populære treningsmaskinen som er tilgjengelig på dagens marked for trening eller fitness.

Hvilken ellipsemaskin skal jeg velge?

Hvis du virkelig ønsker å legge om livet ditt, eller om du kanskje hittil har tatt litt lett på det med trening, er det nok en god ellipsemaskin/crosstrainer du burde investere i.

Vi har sett nærmere på de beste ellipsemaskinene på markedet akkurat nå og har laget en liste over disse, slik at valget ditt skal bli enklere.

Les mer nederst i vår guide til ellipsemaskiner om hvordan vi har kommet frem til hvilke ellipsemaskin som er vårt førstevalg, best til prisen, beste Pro valg, beste plassbesparende og beste steglengde.

Ellipsemaskinene i denne guiden

• Sole E25 Ellipsemaskin (Vårt førstevalg)
• Titan Life C56 Ellipsemaskin (Best til prisen)
• Keiser M5i Ellipsemaskin (Beste Pro valg)
• Abilica Premium FC Ellipsemaskin
• Xterra FS480 Ellipsemaskin (Beste plassbesparende)
• Loxon XTR Ellipsemaskin
• Ellypsis E3500 Ellipsemaskin, Finnlo by Hammer (Beste steglengde)

Lengre nede i denne guiden kan du lese om en rekke punkter som kan være avgjørende for hvorfor du kan dra nytte av en ellipsemaskin. Du kan også finne ut av om det egentlig er forskjell på en ellipsemaskin og en crosstrainer.

En spinningsykkel gir også god trening. Les mer i vår guide til spinningsykler

Her kan du finne en rekke ellipsemaskin-modeller som på en eller annen måte har vist innvirkning på markedet, enten som «Vårt førstevalg», «Best til prisen» eller «Beste Pro valg».

Sole E25 Ellipsemaskin (Vårt førstevalg)

Sole E25 er den eneste maskinen i denne guiden som oppgir motorisert høydejustering, og det er den eneste Sole-modellen som selges i Norge.

Steglengden er 51 cm, svinghjulet veier 9 kg, og motstanden er elektromagnetisk med 20 nivåer. I tillegg kommer 20 nivåer med høydejustering, og begge deler styres fra knapper på håndtakene, slik at du slipper å stoppe midt i økten for å endre intensiteten.

Maskinen er frontdrevet og bygget i stål. Den veier 95 kg og tåler en brukervekt på 158 kg, altså mer enn de fleste ellipsemaskiner til hjemmebruk.

Treningscomputeren er en 7,5 tommers bakgrunnsbelyst LCD-skjerm med ti programmer: manuelt, fem ferdige, to du lager selv og to pulsprogrammer. Den viser tid, distanse, hastighet, stigning, motstandsnivå, kaloriforbruk og puls.

Stille gange og enkel betjening

Flere uavhengige anmeldere beskriver E25 som stillegående, og i en av videoanmeldelsene hører du at lyden ikke øker når motstanden settes opp. Det er den magnetiske motstanden som gjør det: den bremser uten deler som ligger og sliter mot hverandre.

Du måler pulsen i de faste håndtakene, og maskinen tar også imot puls fra et Bluetooth-belte, men beltet følger ikke med. Over Bluetooth kan den kobles til Sole+, Kinomap og Zwift, og øverst sitter en holder til nettbrett eller telefon, med USB-lading og høyttalere ved siden av. I konsollen sitter det også kjølevifte.

To ting bør du vite på forhånd. Maskinen kommer i deler, og anmelderne er samstemte om at monteringsanvisningen er vanskelig å følge, så regn med to personer på jobben. Og siden den veier 95 kg, kjører sjåføren så langt frem som mulig og setter den av ved nærmeste innkjørsel eller fortauskant, så innbæringen må du ordne selv.

Maskinen kan ikke slås sammen, og med 177 x 60 cm gulvplass og 95 kg egenvekt trenger den en fast plass i rommet. Steglengden på 51 cm passer de fleste, men er du høyere enn rundt 185 cm, kan den ifølge anmelderne føles kort.

Sole E25 selges bare hos Treningspartner, som er Soles autoriserte forhandler i Norge. Der får du fem års reklamasjonsrett på stålkonstruksjonen ved privat bruk og 90 dagers åpent kjøp.

51 cm steglengde, 20 nivåer motstand, 20 nivåer motorisert stigning og 158 kg brukervekt gjør E25 til den mest fleksible maskinen i denne guiden.

Spesifikasjoner

• Steglengde: 51 cm
• Svinghjul: 9 kg, elektromagnetisk bremset
• Motstandsnivåer: 20
• Høydejustering: 20 nivåer, motorisert
• Drivsystem: Frontdrevet
• Skjerm: 7,5" bakgrunnsbelyst LCD
• Programmer: 10, inkludert to pulsprogrammer
• Pulsmåling: Håndpuls og Bluetooth-mottaker (belte følger ikke med)
• Apper: Sole+, Kinomap og Zwift via Bluetooth
• Ekstra: Kjølevifte, høyttalere, USB-lading og nettbrettholder
• Mål: 177 x 60 x 177 cm
• Vekt: 95 kg
• Maks brukervekt: 158 kg
• Sammenleggbar: Nei

Reklamelenke

Titan Life C56 Ellipsemaskin (Best til prisen)

Titan Life C56 er maskinen for deg som vil ha en ordentlig ellipsemaskin til hjemmet uten å betale premiumpris, og den holder på de tallene som betyr mest i bruk.

Steglengden er 40 cm, svinghjulet veier 8 kg, og motstanden er magnetisk med 16 nivåer. Nivåene justeres automatisk fra konsollen, så du slipper å vri på et hjul underveis, og det er 12 ferdige treningsprogrammer å velge mellom.

Maskinen måler 138,5 x 55 x 163,7 cm og tåler en brukervekt på 120 kg. Avstanden mellom fotplatene er 14 cm, som er kort nok til at beina følger en naturlig linje.

Lite montering og apper på kjøpet

C56 leveres 80 prosent ferdigmontert ifølge Titan Life, så du slipper den lange monteringsjobben som følger med mange store maskiner. Transporthjulene gjør at den kan trilles på plass etterpå.

På LCD-skjermen følger du med på tid, hastighet, omdreininger, distanse, kaloriforbruk og puls, og du måler pulsen i håndtakene. Skjermen har også en fettprosentfunksjon, som er et estimat maskinen regner ut, ikke en måling du bør styre treningen etter. Over Bluetooth kan maskinen kobles til Fitshow og Kinomap, og Titan Life oppgir også Zwift. Holder til nettbrett og flaskeholder sitter på plass fra fabrikken.

Det du ikke får for prisen, er en tung maskin: brukervekten stopper på 120 kg, altså 30 kg lavere enn de største maskinene i guiden, og svinghjulet er lettere enn på modellene lenger opp på listen.

Med 40 cm steglengde, 8 kg svinghjul, 16 automatiske motstandsnivåer og 12 programmer får du mest maskin for pengene i denne guiden.

Spesifikasjoner

• Steglengde: 40 cm
• Svinghjul: 8 kg
• Motstand: Magnetisk med automatisk justering, 16 nivåer
• Programmer: 12
• Brukerprofiler: 1
• Skjerm: LCD med tid, hastighet, omdreininger, distanse, kalorier, puls og fettprosent
• Pulsmåling: Håndpuls
• Apper: Fitshow og Kinomap via Bluetooth
• Avstand mellom fotplater: 14 cm
• Mål: 138,5 x 55 x 163,7 cm
• Maks brukervekt: 120 kg
• Montering: Leveres 80 prosent ferdigmontert
• Ekstra: Transporthjul, nettbrettholder og flaskeholder

Reklamelenke

Keiser M5i Ellipsemaskin (Beste Pro valg)

Noen av de viktigste grunnene til at du bør vurdere å investere i en Keiser M5i ellipsemaskin er pålitelighet, stabilitet og kvalitet. Dette er en helt fantastisk bra ellipsemaskin av høy kvalitet som trenger lite vedlikehold.

Med hele 24 trinnløse motstandsnivåer får du her en god maskin til en variert trening.

Denne flotte modellen fra Keiser er mindre enn andre modeller og er derfor enkel og flytte på samtidig som at den ikke tar opp altfor mye plass når den ikke er i bruk.

Keiser M5i crosstrainer kommer med en enkel og liten skjerm som viser watt , puls (ved bruk av et pulsbelte), omdreininger pr minutt, tid, distanse og motstand.

Den kan også kommunisere med smarttelefonen din ved hjelp av Keiser M Series appen, hvor du blant annet kan velge mellom ulike programmer eller kjøre en FTP test.

I tillegg kan denne crosstraineren via bluetooth brukes med forskjellige populære treningsapps, som for eksempel zwift og kinomap. Dette betyr jo nettopp det at du kan velge en treningsrute nesten hvor som helst i hele verden ved hjelp av Google Maps, og du kan konkurrere mot andre eller mot maskinen om du ønsker dette. Bedre motivasjon til å trene enn dette finnes vel ikke.

Et unikt svinghjul og magnetisk motstand

I tillegg til en rekke andre utmerkede funksjoner på denne maskinen har den også et svinghjul på ca 3,6 kilo. Dette høres lavt ut, men grunnet dens teknologi fungerer den like godt som et tyngre svinghjul, og den gir en like jevn og behagelig lydløs trening, samt høy motstand, om ikke bedre, som andre tyngre svinghjul.

Med en magnetisk motstand kan den justeres manuelt slik at crosstraineren er kontrollerbar selv i full fart.

En steglengde på 35 cm vil sikre en optimal trening av deler av underkroppen.

Keiser har ved produksjon av denne ellipsemaskinen tenkt på alt, M5i strider modellen er nemlig også spesielt designet til høyere mennesker og fotplaten er også laget til de med større føtter. Og med en maks brukervekt på 159 kg betyr dette nettopp at den kan brukes av alle.

Videre er denne crosstraineren bygd opp i rustfritt stål, hvilket er unikt for slike maskiner. Dette er også med på å gjøre crosstraineren lettere og mer holdbar.

Kort sagt så leverer Keiser M5i Strider crosstrainer en morsom og utfordrende trening for hvem som helst – også for eliteidrettsutøvere. Det er nettopp derfor vi mener at dette er et godt valg og vi har derfor her kåret denne crosstrainer som det beste pro-valget.

Spesifikasjoner

• Størrelse / mål: 97 (Lengde) x 71 (Bredde) x 183 (Høyde) cm
• Vekt: 61,24 kg
• Vekt svinghjul: ca 3,6 kg
• Steglengde: 35 cm
• Ulike motstandsnivåer: 24 stk
• Maksimal brukervekt: 159 kg
• Innebygd Bluetooth
• Stillegående
• Transporthjul
• Produsert i rustfritt stål
• Pulsbelte må kjøpes separat
• Kan kobles til apper som zwift og kinomap og trene med google maps

 

Reklamelenke

Abilica Premium FC BT Ellipsemaskin

Abilica Premium FC BT crosstrainer er definitivt i verdensklasse innenfor sin kategori.

Dette skyldes spesielt den optimerte og robuste konstruksjonen, som er designet for å gi optimal brukeropplevelse og de beste betingelsene for maksimal ytelse.

Ellipsemaskinen viser en frontdrevet konstruksjon med en ellipseformet ende, som i kombinasjon med den ekstra lang skrittlengde på 51 centimeter og et 9 kg tungt svinghjul gir en autentisk løpefølelse.

Den stillegående, glidende og uanstrengte bevegelses flyten gjør treningen super behagelig, samtidig som du øker din puls og trener ben- og lårmusklene i tillegg til å stramme opp rumpa.

Brukervennlig design og et hav av smarte funksjoner

Abilica Premium FC BT viser et veldig brukervennlig design. Dette gjør maskinen enkel å bruke uansett hvor erfaren du er fra før.

Med innebygd bluetooth kan du enkelt koble til telefon eller nettbrett hvor du kan benytte deg av gratisapper som iConsole+9 Training. Du kan også bruke Kinomap hvor du blant annet kan lage din egen rute ved hjelp av google maps.

I tillegg får du med Abilica Premium FC BT mulighet til å koble deg til appen ZWIFT som gir deg tilgang til å konkurrere mot andre eller mot virituelle personer om du heller foretrekker dette.

Den smarte datamaskinen er enkel i bruk og den regner ut og gir all nødvendig informasjon om treningen din, som for eksempel tid, hastighet, distanse, kaloriforbruk, motstand samt en endelig oppdatering av resultatene dine direkte på det store displayet.

Blant informasjonen kan du finne blant annet motstand, tid, hastighet, distanse, motstand, kalorier og puls. Med tunge transporthjul som er produsert i pvc er denne crosstraineren enkel å flytte på om dette trengs.

En crosstrainer med en maks brukervekt på 200 kg

Helt unikt for Abilica Premium FC er at den er så robust at den kan brukes av alle mennesker som veier helt opp til 200 kg. Den er også veldig enkel i bruk.

Med en så høy maks brukervekt får du som kunde en fin garanti for at dette er en ellipsemaskin som tåler det meste.

Med mulighet til å velge blant hele 32 ulike motstandsnivåer gir Abilica crosstrainer deg en god motstand om ønskelig, så her du kan rett og slett trene i den hastisheten som du ønsker å bruke.

Abilica premium fc bt crosstrainer er en super multifunksjonell trenings maskin som gir deg utallige funksjoner og forhåndsinnstilte programmer som gjør det enkelt å trene på en morsom måte.

Spesifikasjoner

• Størrelse / mål: 170 (Lengde) x 65 (Bredde) x 183 (Høyde) cm
• Vekt: 72 kg
• Vekt svinghjul: 9 kg
• Steglengde: 51 cm
• Steg-høyde: 19 cm
• Stillegående
• Forhåndsinnstilte programmer: 14 stk.
• Kan kobles til Kinomap med google maps
• Skjerm som viser bla. motstand, puls, tid, hastighet, distanse, kalorier
• 32 ulike motstandsnivåer
• Transporthjul
• Innebygd bluetooth
• Maksimal brukervekt: 200 kg

Reklamelenke

Xterra FS480 Ellipsemaskin (Beste plassbesparende)

Xterra FS480 er den eneste maskinen i denne guiden som kan slås sammen, og det er hele poenget med den: utslått er den 159 cm lang, sammenslått bare 101 cm.

Med transporthjul foran kan du trille den inn i et hjørne mellom øktene, og pedalene ligger bare 28 cm over gulvet, så den kan også stå i rom med lav takhøyde. Maskinen veier 54 kg og tåler en brukervekt på 130 kg.

Steglengden er 46 cm, og motstanden er magnetisk og motorisert med 24 nivåer, som du justerer fra konsollen. Skjermen er en 5,5 tommers LCD, og treningscomputeren viser åtte verdier: tid, distanse, hastighet, kalorier, puls, motstandsnivå, tråkkfrekvens og watt.

Apper og programmer

Forhandleren oppgir 16 ferdige treningsprogrammer, og maskinen har Bluetooth 5.0 med FTMS, altså den standarden treningsapper bruker for å styre motstanden. Xterra oppgir bruk sammen med egen app og tredjepartsapper, og Treningspartner nevner Kinomap og Zwift. Pulsen måles i håndtakene, og maskinen har innebygd Bluetooth-mottaker for pulsbelte, men beltet er ekstrautstyr.

Prisen for den kompakte løsningen er svinghjulet: Xterra oppgir 5,76 kg, altså klart lettere enn på de store maskinene i guiden. Merk også at forhandlerens datablad oppgir både andre motstandstall og en annen svinghjulvekt enn produsenten; tallene her er Xterras egne.

Den passer best i en leilighet eller et rom som skal brukes til noe annet mellom øktene. Til gjengjeld må den slås ut før hver økt, og brukervekten stopper på 130 kg mot 150 og 158 kg på de store maskinene i guiden.

FS480 selges hos Treningspartner, som er Xterra Fitness' autoriserte forhandler i Norge, med fem års reklamasjonsrett på stålkonstruksjonen ved privat bruk og 90 dagers åpent kjøp.

101 cm sammenslått, 28 cm pedalhøyde og 46 cm steglengde gjør FS480 til det eneste reelle valget når plassen er knapp.

Spesifikasjoner

• Steglengde: 46 cm
• Svinghjul: 5,76 kg (Xterras oppgave)
• Motstand: Magnetisk og motorisert, 24 nivåer
• Programmer: 16 ifølge forhandleren
• Skjerm: 5,5" LCD med åtte visninger, inkludert watt
• Pulsmåling: Håndpuls og innebygd Bluetooth-mottaker (belte er ekstrautstyr)
• Apper: Bluetooth 5.0 med FTMS; Kinomap og Zwift ifølge forhandleren
• Mål utslått: 159 x 55 x 158 cm
• Mål sammenslått: 101 x 54,5 x 160 cm
• Pedalhøyde over gulv: 28 cm
• Vekt: 54 kg
• Maks brukervekt: 130 kg
• Sammenleggbar: Ja

Reklamelenke

Loxon XTR Ellipsemaskin

Dette er maskinen til de som ikke ønsker å bruke en formue på en ny ellipsemaskin men allikevel ønsker en ordentlig god maskin av høy kvalitet. Denne er enkel i bruk og har et fint design.

Loxon XTR-modellen fra Finnlo er en slitesterk og pålitelig ellipsemaskin hvor du vil få mye for pengene. Maskinen har en steglengde på 40 cm, noe som er uvanlig for denne pris-klassen.

Den sterke rammekonstruksjonen og de lange håndtakene gir et godt grep for hendene. Maskinens konstruksjon, samt en maks brukervekt på 150 kg, gjør at den passer fint til hele familien. Fotplaten er nemlig også fleksibel og justerbar.

Vi skal heller ikke glemme å nevne de innebygde transporthjulene som gjør maskinen enkel i bruk da du kan flytte den rundt.

Maskinen er utstyrt med en automatisk motstandsregulering som styres ved hjelp av knapper, og du får her velge mellom 12 stk forhåndsinnstilte programmer og 4 pulsprogrammer. Pulsbelte følger dog ikke med og må kjøpes separat. Les mer om dette på forhandlerens hjemmeside.

Den har en fin og effektiv datamaskin hvor du kan følge med på blant annet tid, hastighet, distanse, motstand, kalorier og puls.

En ellipsemaskin du kan ha i lang tid

Du finner på denne crosstraineren et tungt svinghjul på hele 20 kg og en pulsmåler i det midterste håndtaket, slik at du for eksempel kan måle din puls til et fast tidspunkt for å gjøre en enkel kondisjons test.

Den lange steglengden tillater høy belastning uten at det går ut over det gode festet på pedalene. Det skal også sies at fotplatene har en avstand på 16 cm.

Alt i alt er dette er god ellipsemaskin av høy kvalitet med lang levetid som du vil kunne ha i lang tid framover.

Spesifikasjoner

• Størrelse / mål: 148 (lengde) x 58 (bredde) x 158 (høyde) cm
• Vekt: 66 kg
• Tungt svinghjul med vekt: 20 kg
• Steglengde: 40 cm
• Treningprogrammer: 12 stk.
• LCD display
• Transporthjul
• Pulsbelte må kjøpes separat
• Maksimal brukervekt: 150 kg

Reklamelenke

Ellypsis E3500 Ellipsemaskin, Finnlo by Hammer (Beste steglengde)

Sist, men ikke minst, har vi Ellypsis E3500 fra Finnlo by Hammer, som har den lengste steglengden i hele guiden: 52 cm.

Lang steglengde betyr at hoften får lov til å følge en naturlig bane, og at du kan ta ut lengre steg når farten øker. Avstanden mellom fotplatene er 13 cm, altså kort, slik at beina ikke tvinges utover.

Svinghjulet veier 20 kg og har frihjul, og bremsen er en permanentmagnet som styres fra computeren i 16 trinn. Kraften overføres med rillereim, og maskinen tåler en brukervekt på 150 kg. Selv veier den 66 kg og måler 158 x 65 x 185 cm.

Tre stigninger og 22 programmer

E3500 har en detalj få maskiner i prisklassen har: stigningen kan settes i tre trinn, 2, 6 og 12 grader, med et grep mellom pedalene. Det endrer bevegelsesbanen og flytter belastningen mellom lår og sete. Justeringen er manuell, ikke motorisert.

Den bakgrunnsbelyste LCD-skjermen viser belastningsprofiler, distanse, hastighet, puls, omdreininger, watt, motstandstrinn og tid, og computeren har plass til fire brukerprofiler. Hammer oppgir 22 treningsprogrammer og fire pulsprogrammer, og forhandleren oppgir et effektområde på 40 til 500 watt. Over Bluetooth kobles maskinen til Kinomap og Zwift, og det er mottaker for pulsbelte på 5 kHz.

Kildene spriker om lyden: Hammer kaller bremsesystemet lydløst, mens en bruker i en tysk gjennomgang klager over høy driftsstøy. Det finnes ingen måling å støtte seg på, så her må du ta forbehold.

Hammer gir to års garanti ved privat bruk og ti år på hovedrammen, og hos den norske forhandleren får du to års garanti ved hjemmebruk pluss forbrukerkjøpslovens femårige reklamasjonsrett.

52 cm steglengde, 20 kg svinghjul og tre stigninger gjør E3500 til maskinen for deg som vil ha det lengste og roligste steget.

Spesifikasjoner

• Steglengde: 52 cm
• Svinghjul: 20 kg med frihjul
• Motstand: Permanentmagnet, computerstyrt i 16 trinn
• Stigning: Tre manuelle trinn (2, 6 og 12 grader)
• Drivsystem: Rillereim
• Programmer: 22 treningsprogrammer og fire pulsprogrammer
• Brukerprofiler: 4
• Skjerm: Bakgrunnsbelyst LCD med blant annet watt og motstandstrinn
• Pulsmåling: Håndpuls og mottaker for 5 kHz pulsbelte
• Apper: Kinomap og Zwift via Bluetooth
• Avstand mellom fotplater: 13 cm
• Mål: 158 x 65 x 185 cm
• Vekt: 66 kg
• Maks brukervekt: 150 kg

Reklamelenke

En god ellipsemaskin er en skånsom treningsmaskin

Ellipsemaskinens beste egenskap er jo selvfølgelig at du får trent hele kroppen samtidig når du bruker den.

Her får du maksimal effekt både når det gjelder kondisjons trening og styrke trening.

Dersom crosstraineren brukes på riktig måte, vil belastninger for leddene, rygg og knær være ekstremt skånsomme.

Og når du etterhvert kommer i veldig god form, gir ellipsemaskinen deg også muligheten for den harde treningen med de store belastningene som øker muskel styrken, utholdenheten og kondisjonen.

Det at en ellipsemaskin er spesielt skånsom med hensyn til bein bevegelsene skyldes jevn fordeling av belastningen.

Gå ned i vekt med en ellipse maskin

Trening med en god ellipsemaskin kombineres ofte med langrenn, fordi du trener både bena, armene, magen, brystet og skuldrene. Trening med en slik maskin styrker ikke bare disse muskelgruppene; den skiller seg også ut fordi den også er effektiv for forbrenning av kalorier.

Dette gjør det altså mulig for ellipsemaskinen å delta i et trenings program hvis du har tenkt til å gå ned i vekt.

Brukere av maskinen kan selv velge blant hvor god motstand og hastighet man ønsker, noe som gir fine muligheter til å variere intensiteten til treningen. Man kan på de fleste ellipsemaskiner også følge med på tid, dsistanse, hastighet, forbrente kalorier, osv, og velge blant ulike trenings programmer og hvor høy motstand man ønsker.

De som ofte benytter seg av en ellipsemaskin forklarer denne maskinen som lite belastende for ledd og som gir en god kondisjons trening, samtidig som kroppens muskelgrupper styrkes.

Maskinens design varierer en del fra en produsent til en annen, men prinsippene bak disse maskinene er vanligvis de samme.

De fleste maskiner bruker en elliptisk fot bevegelse kombinert med frem og tilbake arm bevegelser, slik at over- og underkroppen arbeider effektivt samtidig.

Bruk en vektvest for en optimal treningsøkt. Les mer om dette og finn din nye vektvest her.

Trening av kroppens muskler med en crosstrainer

En ellipsemaskin gir kroppen din maksimal trening. Maskinen er helt super for alle muskler som benyttes dersom man bruker den riktig.

Det er selvfølgelig viktig å bruke ellipsemaskinen regelmessig for å oppnå gode resultater.

Trening av ben med crosstrainer

Selv om trenere alltid vil fortelle deg at du bruker hele fotens overflate når du bruker en ellipsemaskin, er det uunngåelig å skyve litt ekstra med tærne for å generere et hardere trykk.

Ved å skyve fronten av foten nedover, aktiverer du imidlertid en bevegelse som er super for å styrke leggmusklene.

Er det en enklere stepmaskin du ser etter? Les mer om de beste modeller i vår guide til stepmaskiner

Lår musklene

Musklene på forsiden av låret – også kjent som quadriceps – støtter vekten din ved å kontrollere kneleddet ditt. De gir et trykk nedover som bidrar til å presse ellipsemaskinens pedaler.

Musklene på baksiden av lårene dine sørger for at pedalene går bakover i en bevegelse som kalles hofte forlengelse.

Sammen krever disse musklene mye oksygenopptak, og de er i stor grad ansvarlig for økt puls og økt pust.

Den store setemuskelen (Gluteus Maximus)

Også kjent som rumpemuskelen eller som på fagspråk «gluteus maximus» er den største muskelen i kroppen din.

Gluteus Maximus er en kraftig kompakt rumpe-formet muskel som starter fra baksiden av hoftebenet. Muskelen strekker over rompa og opp til halebenet.

Den viktigste delen av denne muskelmassen består av sene fiber som ligger langs yttersiden av låret.

På grunn av lokaliseringen og omfanget av de store setemusklene, er det en av de mest karakteristiske musklene vi har.

Den store setemuskelen er med andre ord viktig for hofteleddets evne til å lage bevegelse. Den står for rotasjon utad, så vel som bevegelser inn og ut fra hoften.

Den store setemuskelen er relativt avslappet i oppreist stilling eller mens du går. I motsetning til dette vil den virkelig sette i gang å jobbe under løping og hopping, på en crosstrainer,  eller for eksempel ved knebøy.

Legg musklene og hoftene

Legg muskulaturen kan effektivt trenes dersom du presser pedalene bakover når du bruker en ellipsemaskin.

Jo høyere og lengre trinn du tar, desto større bevegelse får hoftene, og det er slik, at også disse musklene, kan jobbe hardere.

Alt i alt er en ellipsemaskin noe som gjør det mulig for deg å øke muskelstyrken.

Les mer om dette og se et treningsprogram her.

Overkroppens bevegelser med ellipsemaskin

De fleste ellipsemaskiner inkluderer en push-pull bevegelse av overkroppen, selv om det er fullt akseptabelt og ikke benytte seg av armene under denne treningsformen.

Ved å skyve armene fremover på crosstraineren styrker du de samme musklene som når du lager de såkalte «push ups» (pectoralis major, anterior deltoids og tricep muskler).

Når du trekker håndtakene på crosstraineren tilbake, er det den motsatte muskelgruppen i overkroppen som får lov til å jobbe (latissimus dorsi, biceps, middle trapezius og rhomboids).

Fordreven eller bakdreven crosstrainer – Er det forskjell?

Tidligere var det stor forskjell på om en crosstrainer var fordreven eller bakdreven. En fordrevne crosstrainer var hovedsakelig til hjemmebruk, mens en bakdreven crosstrainer var mest å se i treningssentrene.

De fordrevne crosstrainerne hadde flere bevegelige deler og hadde derfor større risiko for å gå i stykker. Og i mange tilfeller ble også skrittlengden kortere.

Den bakdrevne crosstraineren hadde også den fordelen at man kunne justere ulike motstandsnivåer. Det var også en tendens til at en fordreven ellipsemaskin tok mer plass.

En fordreven crosstrainer var stort sett billigere enn en bakdreven crosstrainer.

Nå for tiden har valget mellom en fordreven og bakdreven ellipsemaskin nesten ingen betydning når du skal velge blant crosstrainere. Konstruksjonen på crosstraineren er blitt mer solid og de ulike maskinene er blitt mer avanserte.

Alle relevante kilder peker på at det faktisk oftere er slik at de bakdrevne ellipsemaskinene er billigere enn de fordrevne nå. Og at den fordrevne crosstraineren er mer avanserte og har en mer stabil konstruksjon.

Vår anbefaling er at du ikke skal se på om ellipsemaskinen er for- eller bakdreven. Du bør heller se nærmere på konstruksjonen og hvilke teknologier og ulike programmer crosstraineren som du ønsker deg tilbyr.

Selvfølgelig, jo mer avansert en crosstrainer er, jo flere bevegelige deler er det også. Dette kan bety en større risiko for at noen av delene går i stykker, men hvis du kjøper en god og solid crosstrainer av høy kvalitet, bør ikke dette være en faktor i vurderingene dine.

Svinghjul – Hvorfor et tungt svinghjul er viktig

Noen lurer kanskje på hva et svinghjul gjør og hvorfor det er så viktig at det veier så mye som mulig. Det er nemlig ellipsemaskinens svinghjul som avgjør ting som for eksempel hvor stabil og stillegående en ellipsemaskin er når du skal trene.

I tillegg er det et svinghjul som gir gode motstandsnivåer, i det hele tatt motstand til crosstraineren. Et tungt svinghjul gir rett og slett en mer gjevn og stillegående følelse når du trår på maskinen.

For å oppleve en variert og god trening på en ellipsemaskin er det derfor lurt å velge en maskin med et tungt svinghjul og med magnetisk motstand eller elektro magnetisk motstand.

Husk også på at dersom ellipsemaskinen har et tungt svinghjul kan det også være lurt at den har innebygde transporthjul, slik at den er enkel å flytte på.

Skrittlengde – Forskjellig skrittlengde gir ulik trening

Hvilken skrittlengde bør en ellipsemaskin ha, og er dette viktig?

Svaret er ja! Skrittlengde har mye å si på hvor mye du vil få ut av økten når du skal trene. Det vil si at jo høyere skrittlengde det er på din crosstrainer, jo bedre vil treningen være for hele kroppen.

Har man en ellipsemaskin med en lang skrittlengde vil man rett og slett kunne ta lengre skritt, og dette betyr også at enda flere muskler i kroppen må hjelpe til når du trener.

En høy skrittlengde hører gjerne sammen med kvaliteten og strørrelse på en crosstrainer, dette vil si at dersom du kjøper en stillegående ellipsemaskin av høy kvalitet, og med et tungt svinghjul som også gir flere motstandsnivåer, så vil du nesten garantert få en ellipsemaskin med en fin skrittlengde.

Om du er en høy person burde du absolutt se på hvor lang skrittlengde en ellipsemaskin har før du får til innkjøp. Er man høy kan nemlig en god skrittlengde være avgjørende for at man får en bedre trening.

Hva er den beste crosstraineren?

Vi mener at Sole E25 og Keiser M5i er de to beste crosstrainerne akkurat nå, den beste crosstraineren for deg er ikke nødvendigvis den crosstraineren som vi har valgt som vårt førstevalg. Dette handler mer om deg og dine behov, og ikke om hvilken crosstrainer som er våre favoritter. Det samme gjelder maskiner som er kåret til best i test andre steder.

Du kan bruke en crosstrainer-test, eller en oversikt over hvilke maskiner som er best i test hos andre, for å veilede deg i riktig retning. Du kan lese mer om kvaliteten og funksjonene de har, men til syvende og sist er det bare du som vet hvilke krav du har til en ny crosstrainer.

Ønsker du en god crosstrainer er det på den måten enkelt å finne en som dekker dine behov slik at du kan få den crosstrainer du alltid har ønsket deg.

Her er en liste over våre favoritter:

• Sole E25 Ellipsemaskin (Vårt førstevalg)
• Titan Life C56 Ellipsemaskin (Best til prisen)
• Keiser M5i Ellipsemaskin (Beste Pro-valg)

De beste crosstrainere har alle noen fellestrekk, som for eksempel høy byggekvalitet, de tilbyr en høy maksimal brukervekt, crosstraineren veier en del, har et tungt svinghjul, er stillegående og den har som regel smarte funksjoner, som Bluetooth eller wifi, som enkelt lar deg ha interaktiv trening.

De har også som regel ulike motstandsnivåer, minst 10, samtidig som de er stillegående og har en kompakt størrelse. Dens skrittlengde er også som regel høy og de har ofte en lcd skjerm som er enkel å bruke og som viser informasjon som hastighet, tid, distanse, kalorier forbrent, motstand og andre nyttige ting.

Dette er funksjoner som kan gjøre det lettere for deg å opprettholde motivasjonen når du trener, og dette vil du nok sette stor pris på under treningsøkten. Det er ofte det største problemet for hjemmetrening, spesielt hvis du er nybegynner.

En bedre crosstrainer er derfor sterk, robust og stillegående, samtidig som den har muligheten til å enkelt koble til smartenheter eller gå på nett.

Hvis valget ditt faller på Sole E25 crosstrainer eller Keiser M5i crosstrainer, får du nettopp dette.

Hvor mye koster en crosstrainer?

En god crosstrener koster minst 10 000,- For den pris-lappen får du en sterk og robust crosstrainer, av høy kvalitet, men du får ikke nødvendigvis de nyeste funksjonene. Da bør du nok gå litt opp i pris.

Om det var en av de beste ellipsemaskinene maskinene du ønsket deg, må du regne med en pris på 17 000 – 20 000 kr. Til gjengjeld får du da også alt du skulle trenge. Det betyr både en solid rammekonstruksjon, de nyeste funksjonene, oversiktlig datamaskin, justerbare håndtak, innebygde treningsprogrammer, flere motstandsnivåer, transporthjul, lcd skjerm, en høy maks brukervekt, en god skrittlengde og magnetisk eller elektromagnetisk motstand.

Alle disse tingene er noe som vil gjøre det lettere for deg, både på kort og lang sikt, å forbrenne kalorier samtidig som du kan komme i god form ved å trene.

Dyr eller billig crosstrainer

Hvis du vil ha den beste crosstraineren, så kan du ikke satse på at det er en crosstrainer til altfor lav pris.

En billig crosstrainer veier typisk mindre, har lavere maksimal brukervekt og færre funksjoner. I tillegg har de også ofte kortere steglengde, noe som gjør at treningen ikke blir like effektiv som på en god crosstrainer med lang skrittlengde og flere motstandsnivåer.

Hvis budsjettet ditt for å kjøpe en ny crosstrainer er begrenset, kan en crosstrainer til lavere pris fortsatt gi deg en god treningsøkt. Du vil imidlertid ikke få den samme gode opplevelsen som med den beste crosstraineren, og det kan være vanskeligere for deg å opprettholde den gode motivasjonen over lengre tid.

Om du kun trenger en ny crosstrainer, for en kortere periode, så er en modell til en rimeligere pris det rette å kjøpe.

Men dersom du planlegger å bruke crosstraineren i mange år framover, er spørsmålet om det ikke ville vært bedre å kjøpe en av de bedre crosstrainere til en litt høyere pris med en gang. Sett over flere år vil trolig den årlige investeringen være mindre enn om du kjøper en billig crosstrainer og må bytte den mer enn én gang.

Grunnleggende trening med ellipsemaskin

Kroppens kjerne muskler handler om nedre bryst og magemuskler, i den øvre delen av og til hofteområdet (under mellomgulvet). Disse er magemusklene, rompe og hoftebøyerne.

Når armene og bena jobber hardt på ellipsemaskinen, jobber alle viktige muskler sammen for å stabilisere ryggraden slik at den holder seg i riktig stilling.

Hvis du slipper håndtakene på en crosstrainer og hvis du ikke holder deg fast i støtte håndtakene, vil kjerne musklene jobbe enda hardere, og dermed vil disse også styrkes.

Kan du trene hele tiden på en god ellipsemaskin?

Hvor lenge du bør trene på en crosstrainer avhenger i stor grad av nivået ditt.

Hvis du er nybegynner, vil 20-30 minutter være et godt sted å begynne for å komme i gang med treningen, og deretter jobbe deg sakte opp til 60 minutter eller mer.

Hvis du er i god form, vil 60 minutter eller mer være passende, og da kan det også være lurt med litt variasjon i treningen.

Her kommer det veldig an på hva ditt mål med ellipsemaskinen er. Ønsker du å gå ned i vekt kan du ha som tommelfinger regel at du forbrenner ca 300 kalorier ved å bruke ellipsemaskinen i 30 minutter.

Om tester og kåringer

Mange søker etter en ellipsemaskin som er best i test. Vi tester ikke maskinene selv, men sammenligner dem på steglengde, svinghjul, motstand, maks brukervekt og pris, og vi leser hva kjøperne skriver om dem.

Leser du en ellipsemaskin test hos et testmagasin, er det lurt å sjekke om maskinene faktisk er prøvd, og om testen gjelder samme modell og årgang som den du ser på. Finnlo har for eksempel solgt Loxon XTR i flere utgaver, så en crosstrainer som var best i test i én utgave, er ikke nødvendigvis den samme maskinen i dag.

Det er også forskjell på hvem som kårer. En ellipsemaskin som er best i test hos en nettside som bare sammenligner datablad, har ikke nødvendigvis vært prøvd av noen. En ellipsemaskin test der maskinene er brukt over tid, sier mer om støy, stabilitet og bevegelsesbane.

Og selv den som er best i test, er ikke alltid best for deg. Er du høy, betyr steglengden mye, og har du lite plass, kan en sammenleggbar maskin som Xterra FS480 være et bedre valg enn en stor maskin som er best i test hos andre.

Står det «best i test» på en ellipsemaskin i en annonse, er det lurt å se etter hvem som har testet, og når. Har du funnet en ellipsemaskin test du stoler på, kan du bruke den sammen med denne guiden.

Merkene våre – «Vårt førstevalg», «Best til prisen», «Beste Pro valg», «Beste plassbesparende» og «Beste steglengde» – er vår vurdering og ikke resultatet av en fysisk test. Derfor kaller vi ikke noen av maskinene for best i test.

Slik har vi vurdert produktene

Vi har sammenlignet produktspesifikasjonene og, når det har vært mulig, sett på anmeldelser fra tidligere kjøpere av produktet.

Ved å gjennomgå disse punktene grundig, har vi kommet frem til hvilken crosstrainer, av de vi har sammenlignet, som er vårt førstevalg, best til prisen, beste Pro valg, beste plassbesparende og beste steglengde.

På den måten blir det enkelt for deg å velge mellom produktene vi har tatt med i denne guiden.

FAQ – Ofte stilte spørsmål

Hva hjelper ellipsemaskin med?

En ellipsemaskin er et treningsapperat hvor man trener hele kroppen samtidig. Dette er en treningsform som er super for å gå ned i vekt og den er enkel å bruke.

Det å bruke en ellipsemaskin kan minne litt om å gåing eller løping på en tredemølle, men denne type trening er mer skånsomt for ben, knær og kroppen generelt. En god ellipsemaskin med forhåndsinnstilte programmer og ulike motstandsnivåer gjør det også enkelt å komme i gang med treningen.

Er ellipsemaskin bra trening?

En ellipsemaskin gir god og effektiv trening for kroppen og ellipsemaskinen gjør det enkelt å trene regelmessig på da man blir motivert av resultatene.

En god ellipsemaskin/crosstrainer er perfekt til deg som ønsker mest mulig ut av treningen men som kanskje ikke liker løping på en tredemølle. Ellipsemaskinen gjør det mulig å trene hele kroppen på en gang med variert trening da man enkelt kan endre motstand og lignende slik at man får mest mulig ut av treningsøkten.

Er ellipsemaskin bra for ryggen?

Ja, en ellipsemaskin er god trening for ryggen dersom du klarer å bruke maskinen (ellipsemaskin/crosstrainer) på riktig måte.

Det er blant annet viktig med en riktig og god holdning mens du trener, og at du hele tiden tenker på å bruke ellipsemaskinen korrekt. Husk å ikke bruk for høy belastning under trening på en crosstrainer, da dette kan overbelaste rygg og kropp.

Hvilke muskler trenes på ellipsemaskin?

Så og si alle de største muskelgruppene blir styrket og du vil få trent hele kroppen på crosstraineren.

Under treningen vil du kunne kjenne at både leggmuskler, hofter, lårmuskler og den store setemuskel jobber effektivt. I tillegg vil både magen, brystet, skruldre og armer jobbe effektivt med en crosstrainer.

Les mer om hvilke muskler som blir brukt lenger opp i denne guiden.

Hva er forskjell på crosstrainer og ellipsemaskin?

En crosstrainer og ellipsemaskin er akkurat det samme. Ellipsemaskin blir ofte kalt for crosstrainer da en ellipsemaskin nettopp heter en crosstrainer på engelsk.

Derfor kan man fint bruke begge betegnelsene når man snakker om en ellipsemaskin/crosstrainer.

Er ellipsemaskin bra for rumpa?

En ellipsemaskin er et godt alternativ til en tredemølle, da den er mer skånsom for ledd og muskler. Dersom du klarer å bruke crosstraineren riktig kan du få en utrolig effektiv trening, og spesielt av rumpa/setemuskelen.

Jo tyngre motstand du trener med på crosstraineren, jo bedre trening vil setemuskelen og resten av benmusklaturen få. Om du ønsker en god trening for setemuskelen kan nettopp en ellipsemaskin eller crosstrainer være et godt alternativ og en god sport for deg.

Hvordan velge ellipsemaskin?

Det finnes så mange forskjellige ellipsemaskiner på markedet i dag, derfor kan det være overveldende å finne den helt riktige for deg. Det du bør tenke på er dine ønsker, behov og hva du ønsker å oppnå ved å bruke en crosstrainer.

Har du mye plass hjemme til å ha en crosstrainer stående når den ikke er i bruk eller ønsker du kanskje en litt mindre ellipsemaskin med transporthjul som kan trilles bort?

Trenger du en crosstrainer med mange forhåndsinnstilte treningsprogrammer, eller kanskje du har behov for en ellipsemaskin med trådløs pulsmottaker?

Vil du ha en ellipsemaskin med magnetisk motstand eller en med et tungt svinghjul kanskje?

Det viktigste er kanskje bare at du får en crosstrainer som passer dine behov og som gjør det enkelt å komme i gang med treningen.

Husk uansett å velg en ellipsemaskin med en høy maksimal brukervekt og som gir mye for pengene, i form av kvalitet og dine ønsker. Det er jo dumt å betale unødvendig mye for en crosstrainer som ikke har nok maks brukervekt eller som ikke holder særlig lenge. En ellipsemaskin som er best i test hos andre, er et godt utgangspunkt, men sjekk alltid steglengden og maks brukervekt mot dine egne behov.

Hva er den beste treningen for å gå ned i vekt?

Om du ønsker å gå ned i vekt er det ulike nivåer å gjøre dette på, først og fremst skal man tenke på kosthold og at man spiser mer naturlig og riktig. De aller fleste tror at man kun ved trening kan gå ned i vekt, men om man ikke har en god og sunn spisevane kan man nesten trene så mye man vil på for eksempel en crosstrainer eller tredemølle uten å gå ned i vekt.

Når det er sagt så er det veldig individuelt hvilken type trening som er best for vekttap, da dette også har mye med motivasjon å gjøre. Det er viktig at du trives med det du gjør og at du stort sett har det gøy mens du trener.

De aller fleste vet jo at løping eller trening på en crosstrainer sammen med styrketrening er en god kombinasjon for å gå ned i vekt. Vi vil nok si at trening på en crosstrainer er mer skånsom for kroppen enn å løpe på en tredemølle, og derfor er det å bruke ellipsemaskinen å anbefale om det er vekttap du ønsker å oppnå.

Hvordan bruker man en ellipsemaskin?

Om du har investert i en av de beste ellipsemaskinene på markedet i dag skal den også være utrolig lett å komme i gang med.

Ellipsemaskinen brukes ved å plassere føttene på fotpedalene og hendene kan plasseres enten på de bevegelige håndtakene eller på de stasjonære håndtakene som normalt også har innebygde pulsmålere. Deretter kan du sette på et av de forhåndsinnstilte treningsprogrammer hvis ellipsemaskinen har dette.

Med benene trår du framover, nesten som når man sykler, mens armene kan du skyve fram og tilbake. Å bruke en crosstrainer er faktisk en mer naturlig treningsfølelse enn å sykle eller løpe, og en god ellipsemaskin gir god trening.